Welke vitaminen en mineralen zijn het beste voor je huid, je haar en je nagels?

De ondersteuning van je lichaam van binnenuit is eigenlijk het allerbelangrijkste. Zorg dat je veel water drinkt, voldoende beweegt, geen stress ervaart en dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt op een dag. Heb je de basis op orde? Dan kun je daarna denken aan producten voor de buitenkant van je lichaam. Veel huidproblemen worden namelijk veroorzaakt door voeding, te weinig slaap of te veel stress. Welke vitaminen en mineralen zijn het beste voor de ondersteuning van je huid, je haar en je nagels van binnenuit?

Zink voor het herstellend vermogen van je huid

Zink ondersteunt het herstellend vermogen van je huid, omdat het bijdraagt aan het proces van celvernieuwing. Zink is namelijk een antioxidant en het zorgt ervoor dat cellen beschermd worden tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn mogelijk schadelijk voor je huid.

Collageen voor stevigheid

Collageen is het meest voorkomende en belangrijkste eiwit in je lichaam. Het zorgt voor structuur en stevigheid, daarom wordt het ook wel het lijmvormend eiwit genoemd. Vanaf een leeftijd van 25 jaar gaat je lichaam minder collageen aanmaken en daarom is het aan te raden om je bewust te zijn van de effecten die zorgen voor de afbraak van collageen. Denk dan bijvoorbeeld aan zonlicht, stress, luchtvervuiling (zware metalen), suiker, roken en alcohol. Daarnaast kun je kiezen voor een collageensupplement, kies dan altijd voor peptiden of natief collageen. Bij het kiezen voor een collageensupplement met als doel een stralende en stevige huid (anti-aging) is het dus belangrijk dat je kijkt naar de kwaliteit van de collageen, maar nog belangrijker is dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Je lichaam heeft namelijk eiwitten nodig en zal deze eerst gebruiken voor andere processen in het lichaam, voordat het naar de huid gaat.

Hyaluronzuur voor vasthouden vocht

Je vindt hyaluronzuur van nature in je lichaam. Vanaf de leeftijd van 25 jaar, neemt de aanmaak van hyaluronzuur door je lichaam af. Je merkt dat je huid droger en slapper wordt. Hyaluronzuur werkt in de huid samen met collageen. Waar collageen zorgt voor stevigheid, zorgt hyaluronzuur voor hydratatie. Je kunt collageen zien als de draden die het vocht in de huid dragen, voor het vasthouden van vocht is hyaluronzuur nodig. Hyaluronzuur heeft namelijk de kracht zich te binden aan water. Het kan tot 1.000 keer zijn eigen gewicht in water dragen, waardoor de huid gehydrateerd en beschermd blijft. Door collageen hyaluronzuur te combineren, verminder je fijne lijntjes en rimpels en versterk je de buitenste huidlaag.